s 4

nie zakladajac tematu chcialbym abyscie zerkneli i ocenili moja rozpiske : PONIEDZIAŁEK klata+biceps+przedramie+brzuch ŚRODA plecy+triceps+brzuch PIĄTEK barki+nogi+brzuch po 4 cw. na dana partie Zmieniony przez - po1masa w dniu 2012-07-26 16:20:19

od wtorku 1/2 exe co 3 dni, w piątek badania, cabaser dopiero za tydzień albo i dłużej, ja bym dał go 1/4 e5d lub week, bo przy suście solo nie trzeba więcej i tak będzie 0 Bo to silne leki, a Twój dil Ci tak na opowiadał, żebyś jak najszybciej znów kupił, jest idiotą i tego nie drążmy. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-20 16:12:31

(9.99 *66) + (6.25 *170) - (4.92 * 15) + 5 = 1650 3*90*8+ 3*(6% z 1650=99 =2450 2450/7=350 1650+350=2000 2000+300=2300 2300+184 jakieś 2500 2500-350=2150 Zmieniony przez - Ezzept w dniu 2018-08-15 21:29:33

spoko a więc w pierwszej kolejnosci pompki? czy nie strace dużo sił na skos na hantlach? pompki skos hantle przenoszenie, rozpiętki ile serii i powtorzeń robić? czy dalej trzymac sie 4 po 8? moze jakas inna opcja bedzie lepsza? dzięki Zmieniony przez - burneika w dniu 2012-04-26 00:34:38

Jest sens do tego dozucic 100 tab mety 10 mg na kicka ? 1-4 meta 30mg ed 1-12test mix 450 e5d 1-12 tren enan 200 e5d Zmieniony przez - tgk w dniu 2020-05-24 14:28:17

ja nie wiem czy to od tego to juz idzie oszalec, raz lepiej raz gorzej, miliony wydane na wszystkie specyfiki, nie wiem hormony badanie w normie kortyzol idealny, wszystko idealne, caly czas pielegnacja, teraz oryginalny sok z aloesu kupilem i wode termalna. przez pierwsze 4 dni niesamowite efekty, teraz wszystko 2x mocniej uderzylo( bo pewnie sie [...]

Mówiłem o KA 2500 Mega kaps, a tam masz w jednym kapsie 1250mg. kredki, więc trzeba na porcję brać conajmniej 4 kapsy i to 2-3 razy dziennie, a co do tego ile mi poszło to powiem tak: siła +10kg , masa +4kg , w bicu 1cm i wszystko zostało, zero spadków (dobra dieta zapewne hihi). Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-08-29 10:38:41

to mozna poleciec do konca tygodnia propa np ostatni shot w piatek i omke juz od teraz co 4 dni ?? omy ma jeszcze oprocz tego co wbil dzisiaj 14 strzalow wiec by bylo 8 tygodni omki 6-13 250mg e4d i jak wtedy wpasowac propa na zejscie ? moze gdzies jeszcze pod koniec na utwardzenie dorzucic wino ? deke pociagnac w tej dawce 8 czy 10 tygodni, a [...]

W tym sęk, że nie czeka ta przepuklina na operację. Ona nie jest jeszcze zdiagnozowana przez lekarza specjalistę. Póki co to tylko moje podejrzenia i lekarza pierwszego kontaktu, któremu (właściwie której) to zasugerowałem. Od niemal roku widziałem takie zgrubienia na podbrzuszu ale myślałem, że to normalne u osoby, która ćwiczy 4 razy w tygodniu. [...]

Już jestem po pierwszej operacji jednej strony przepukliny. Druga strona nie wcześniej niż za 3 miesiące. Przez pierwszy miesiąc nie mogę dźwigać więcej niż 4 kg. To takie ustne zalecenie w rozmowie z chirurgiem przed operacją. Natomiast w karcie po wypisaniu jest nieco inaczej ale ogólnie nie wesoło. Najgorsze jest to, że wszystko się wydłuży raz [...]

Odblokuj się konkretnie. Zarzuć clomid + hcg. Kup sobie jakies pumpy typu no explode, napalm. I po treningówke (cytocell, universal storm). Dorzuć białko, węgle, witaminy itd. Pojedź z 4 miesiące na odżywkach + zmodyfikuj trening. Będzie dobrze. :> Zmieniony przez - Kat w dniu 2011-11-11 21:07:04

to wygląda tak mniej wiecej /SFD/2018/11/4/64ceb947dbe7444badd308359fdf503d.jpg Zmieniony przez - bambi321 w dniu 2018-11-04 22:02:25

No ja tez biore 4 plaskie ale jakos tej pompki wcale nie czuje Moze ktos mi wytlumaczy? Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2006-11-08 15:17:32

W piątek wieczorem dopadło mnie jakieś przeziębienie, temperatura w piątek i sobotę wahała się w granicach 37-39 stopni, dzisiaj już nie mam gorączki lecz czuje się osłabiony. W biegu sylwestrowym biorę udział, jutro zależnie od samopoczucia będzie trening 4-6km + przebieżki bądź wolne. Podsumowanie 3tyg, 1 fazy: Łączny dystans 24,5km; dwa [...]

23.01.2014r (Cz) Bieg: BS 60min (10km) + 15min rozciągania Bieg dużo wolniejszym tempem niż zwykle, spowodowane jest to pogodą (taki mamy klimat :-) ). Wszędzie ślisko i nie da rady biec normalnym tempem, już nic nie mówię o jakimś szybszym bieganiu, a w sobotę mam zaplanowany trening w tempie progowym, które wynosi dla mnie według tabelek - 4.09 [...]

Aktualnie wykonuje jeszcze 3 pozostałe treningi czyli: 1. 300 brzuszków, 2. 100 przysiadów 3. 30 podciągnieć. Każdy kolejny dodawałem po jednym tygodniu treningu. W tym przyszedł czas na pompki. Jeśli chodzi o trening wybrałem formę lekką na początek, czyli plan treningowy na 10-20 pompek w teście za jednym podejściem (aby się nie przeforsować, a [...]

Witam ponownie , nie będę tworzył nowego tematu , tylko zapytam tutaj : Zaczołem brać clen od 0,5 tabsa i doszedłem do 4 tab dziennie , czułem się dobrze nic mi nie było , robiłem cykl 2tyg ----> 2 tyg przerwy ----> 2 tyg cyklu , gdy miałem 2 tyg przerwy zaczołem brać jakiś spalacz (lipo ) , a clena odstawiłem , w tym czasie zaczęły się dziwne [...]

Posiłki w kolejności: 1. Odżywka białkowa na wodzie plus oliwa 2. Mięso gotowane + orzechy 3. Mięso gotowane lub pieczone + warzywa + oliwa. Może być np rosół lub inna zupa z mięsem i warzywami. 4. Jak 1. 5. Ryba + jajo + warzywa, Ew. ser twarogowy półtłusty + śmietanka + słodzik, albo ser biały na słono + warzywa. Do tego 3 l. płynów jak mówiłem. [...]

MrRat zastosuj program,ktory opisalem w linku,ktory podal wczesniej kol.wuereos masz problemy z kregoslupem? DO LEKARZA! Nogi - 4 serie progresja zaczynając od 120kg kończąc na 180kg PRZYSIAD! a nie jakies nieudolne zamienniki na maszynkach. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-29 22:34:26

Ok spoko Traktor,napisałeś taki plan : A - przysiad 5x5 (nogi) - wyciskanie na lawce 5x5 (klata- tu skos zrobie) - wioslowanie 5x5 (plecy) - może być hantelką ? - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. (triceps) + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 (nogi) - wyciskanie w staniu 5x5 [...]